Психологическая диета: её правила и особенности. Диета прощения Противопоказания психологической диеты
Похудение до 6 кг за 2 недели.
Средняя суточная калорийность 1150 Ккал.
Согласно мнению психологов очень часто лишний вес является следствием неправильного внутреннего настроя. Чтобы похудеть, порой недостаточно просто изменить питание, нужно поменять образ мышления. Именно на это и направлена психологическая диета. Ее основная цель - преодоление привычки неразборчиво и быстро поглощать еду. Похудеть с помощью данной методики можно на любое количество килограмм. Все зависит от того, как долго вы будете придерживаться ее, и от особенностей организма.
Требования психологической диеты
Согласно принципам психологической диеты все люди, не считая случаев нарушений здоровья, набирают вес из-за поощрения своих слабостей. Поэтому нам необходимо пересмотреть отношение к еде, рациону и перееданию. Многие психологи солидарны во мнении, что, находясь в состоянии стресса, человек недоедает или же (что происходит намного чаще) употребляет намного больше пищи, чем действительно ему необходимо.
Соблюдая психологическую диету нужно контролировать рацион питания и состав употребляемой еды, независимо от того, в каком вы находитесь состоянии. Нужно научиться оценивать вкусовые качества и запах пищи, сочетание нескольких продуктовых компонентов в одной трапезе. Как считают разработчики диеты, подобная практика способствует тому, что человек учится насыщаться меньшим количеством еды, чем ранее.
При попадании в стрессовую ситуацию старайтесь взять себя в руки и контролировать свои эмоции, этим снижается выработка адреналина. В случае какого-либо события, негативно отразившегося на вашем состоянии, кушать стоит небольшими порциями. При этом старайтесь тщательно пережевывать еду и не спешить. Если хотите заесть стресс, старайтесь побороть это желание, выпив стаканчик обычной воды или слабого чая. Причем, делать это нужно маленькими глоточками.
Насыщать же организм пищей следует только при наступлении чувства настоящего голода. Как же научиться определять истинный голод от эмоционального (желания попросту заесть свои проблемы)?
- Голод эмоционального характера может настичь человека в любое время, даже сразу после приема пищи. А физиологическое желание кушать возникнуть при наполненном желудке не может. Так что, если после еды хотите что-то еще перекусить (конечно, если не употребили совсем мизерное количество пищи), то так сигналит именно эмоциональный голод.
- Если при голоде физиологическом мы просто хотим кушать, и не особо важно, какие продукты употребить, главное - заглушить голодные позывы, то при эмоциональном голодании нам, как правило, хочется определенной продукции. Причем обычно это касается нашей любимой еды. Например, сладкоежки в таких ситуациях налегают на конфетки, пирожные и тому подобные калорийные вкусности. Простой способ проверить себя: если вы готовы съесть хоть бы яблочко, значит, вы голодны; а если не хотите яблоко, то и кушать вам особо не хочется. Очевидно, что в таком случае кричат ваши эмоции.
- Эмоциональные голодные позывы обычно требуют молниеносного удовлетворения, а вот физиологическое желание покушать, как правило, в силах какое-то время подождать.
- В том случае, если вы заедаете свои эмоции, вы будете делать это даже тогда, когда сыты. А если утоляете настоящий голод, то быстро насытитесь и прекратите жевать.
После вспышек и заедания эмоционального голода человек чувствует вину, особенно в том случае, когда пытается похудеть, а неконтролируемое обжорство в этом мешают.
Чтобы психологическая диета была максимально эффективной и не стала очередным этапом марш-броска по сбросу-набору веса, ее разработчики призывают нас понять, для чего мы хотим скинуть вес. Психологи настоятельно не рекомендуют худеть для какого-то события, ради определенного человека. Ведь люди могут поссориться, мероприятия пройти, и тогда цель теряется. После этого худеющие обычно расслабляются и снова набирают утраченные килограммы, а порой поправляются еще сильнее, чем до диеты. Худеть нужно в первую очередь для себя - ради собственного здоровья, красоты, уверенности в себе и прочих важных для вас факторов.
Теперь постарайтесь научиться расслабляться. Стрессовые состояния и постоянная нервозность запросто могут привести к набору лишних килограмм. Не отправляйтесь к столу (и тем более не ешьте на ходу), когда вы нервозны, раздражены или злы. Переесть в таком состоянии очень просто! Нужно помнить о том, что чувство насыщения не приходит моментально, поэтому важно не предаваться спешке. Чтобы скорее ощутить сытость, употребляйте объемную пищу - фрукты, овощи, так как клетчатка способствует наполнению желудка.
Кушайте больше пахучей еды. Научно доказано, что люди, употребляющие еду с пряным запахом, менее склонны к перееданию. Добавляйте в продукцию лук, чеснок, пряные травки и т. п. Только не переусердствуйте. Если переборщите с острой пищей, наоборот, можете выработать усиленный аппетит.
Отдавайте предпочтение полезному белку. Дело в том, что обладающая им продукция дарит ощущение сытости надолго.
Старайтесь не кушать за компанию, так переесть значительно проще. Поэтому, если все-таки от перекуса в обществе не удержаться, контролировать употребляемую еду нужно намного внимательнее.
Психологическая диета не заставляет отказываться от какой-то определенной еды. Чтобы не сорваться, можете оставить в рационе любое любимое лакомство, но в небольших количествах. При этом важно запрограммировать себя на правильное и рациональное питание. Нужно понимать, что, скажем, порция творога с фруктами или овощное рагу с мясом будет куда полезнее и сытнее для вашего организма, чем кусок торта. Только подумайте, что это практически секундное наслаждение тортиком заставит вас мучиться от вины или провести целый день в тренажерном зале, сжигая пришедшие калории. Тягу к сладкому отлично помогают победить сухофрукты, варенье, натуральный мед. Каждый раз, кушая, думайте о том, как благотворно эта еда влияет на ваш организм.
Основа рациона психологической диеты:
- нежирные белки (творог, кефир, небольшое количество несоленого сыра);
- углеводы (черпайте из круп);
- из мучных изделий лучше оставить в меню только немного цельнозернового хлеба и постных печений;
- обязательно насытьте меню фруктами, овощами, ягодами;
- жиры же в организм поставит растительное масло.
Как видите, четкого меню, которому нужно беспрекословно следовать, нет. Вы можете распланировать его, исходя из собственных вкусовых пристрастий.
Что касается количества приемов пищи на психологической диете, чтобы вам не было дискомфортно, кушайте столько раз, сколько хотите (в зависимости от своего распорядка дня). Но в идеале, при возможности, рекомендовано придерживаться дробного питания. Частое обращение к еде поможет вам не переедать, ведь сильное чувство голода просто не будет успевать выработаться. Зачем кушать много, если понимаете, что через часок-другой можно перекусить? К тому же, как известно, дробное питание помогает ускорить обмен веществ (что также подталкивает процесс похудения) и положительно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Если не уверены, что калорийность вашего рациона подходит для похудения, примерно оцените ее и снизьте до 1500 (минимум 1200) калорий. Потом, достигнув желаемого веса, поднимите ее, не забывая об основных принципах, описанных выше.
Стоит также поговорить о возможных срывах. Если по какой-то причине вы позволили себе пищевое излишество, не стоит корить себя и голодать. Просто сделайте из произошедшего события вывод и идите дальше. Наверняка со временем подобных промахов станет меньше, и в итоге, благодаря психологической практике, они и вовсе сойдут на нет. Ведь зачем переедать, если вы и так можете кушать, что пожелаете и когда захотите?
Меню психологической диеты
Пример рациона психологической диеты на 3 дня
Первый день
Завтрак: ломтик ржаного хлеба с кусочком брынзы; глазунья из одного-двух куриных яиц; чай или кофе.
Ланч: стакан натурального йогурта с добавлением небольшого количества изюма.
Обед: порция супа на основе свеклы с нежирным куриным филе; какао с добавлением молока малой жирности.
Полдник: несколько постных печений и травяной чай.
Ужин: пара столовых ложек картофельного пюре (желательно без добавления масла); паровая говяжья котлета или просто отварное филе говядины; яблочно-капустный салат; чай.
Второй день
Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде или нежирном молоке, с добавлением небольшого количества сухофруктов; половинка грейпфрута.
Ланч: несколько столовых ложек морской капусты и вареное куриное яйцо.
Обед: рыбное филе, приготовленное на пару с овощами; тост из цельнозернового хлеба и чай.
Полдник: небольшая порция несладких мюслей с молоком или кефиром низкой жирности.
Ужин: овощное паровое рагу в компании нескольких кусочков куриного филе.
Третий день
Завтрак: порция перловой каши с сушеными яблоками или горстью других сухофруктов; парочка ржаных сухариков, которые можно смазать небольшим количеством нежирного творожного сыра; яблочный компот или сок домашнего приготовления.
Ланч: банановый коктейль с молоком.
Обед: порция тушеной капусты с грибами; свекольный салат с добавлением небольшого количества грецких орехов и стакан сока из томатов и моркови.
Полдник: салат из киви и груши или фруктовое пюре.
Ужин: печеная тыква и ягодный компот.
Противопоказания психологической диеты
Противопоказаний эта диета не имеет.
Достоинства психологической диеты
- Нет строгих ограничений в выборе продуктов.
- При разумной организации рациона питания можно похудеть без ощущения голода.
- Психологическая диета сбалансирована по питательным веществам, не является вредной и стрессовой для организма.
- Задействованные в ней продукты способствуют улучшению состояния здоровья и внешнего вида.
Недостатки психологической диеты
- Необходима серьезная психологическая работа и перестройка пищевого поведения.
- Если привыкли переедать, в первое время может ощущаться дискомфорт.
- Поскольку нет четкого меню, не все могут составить его правильно, обеспечив организм необходимыми полезными компонентами (может быть перевес в одну сторону по жирам или углеводам).
Повторное проведение диеты
Если чувствуете себя комфортно, основные принципы психологической диеты можно соблюдать всегда.
Психологические диетыПсихологические диеты
«Ибо, если вы будете прощать людям согрешения их,
то простит и вам Отец ваш Небесный.»
Мф., 6, 14.
Сила прощения велика. О том, как работает прощение, вы можете прочитать в книгах различных авторов, в частности Лууле Вилмы, Луизы Хей и других. Иногда симптомы болезни уходят моментально, стоит только точно узнать ее причину и простить себя за нее, кардинально меняется жизненная ситуация, разрешаются конфликты, открываются новые пути…
Одной из мощнейших и удивительно работающих техник, основанных на прощении есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами. Сама идея работы с прощением взята из Библии:
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?
Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»
Евангелие от Матфея, 18, 21-22.
Цели психологических диет:
- Очистить мешающие негативные ментальные программы
- Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.
- «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.
- Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.
- Решить насущные жизненные проблемы
- Очистить ментальное и астральное тела от «мусора», накопленного за годы жизни.
Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестер, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).
То, что в них выписывается приводится по тексту ниже, после техники написания.
Техника написания диеты:
Диету выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди - нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.
Все предложения начинаются по одной формуле:
Я, [полное взрослое имя (не Любочка, а Любовь)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].
Например:
«1. Я, Николай, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.
2. Я, Николай, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.
3. Я, Николай, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»
Начало предложения, (Я, Н., прощаю…) тоже переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».
То, о чем писать на конкретного человека, приведено ниже.
После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Желательно сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь.
О чем писать в конкретной диете.
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на нее и все ее обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и ее) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю ее жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, ее отношение к деньгам - собирание на черный день, страх потратить на себя, ее отношения к людям, недоверие, ее отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.
В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму.
В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.
Диета на государство необходима для очищения отношений с властью, властью тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с роддомами, детскими садиками, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЕКи, транспорт, милиция, армия, налоговая инспекция, ГАИ и др.)
В диете на коммунистическую партию (в Италии диета пишется на католическую церковь) прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т.д. Даже если вы не прикоснулись к этому из-за вашего возраста - то ваши родители несут это в своей жизни и передали многое вам в детском возрасте.
В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.
Некоторые практические советы.
Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. Все это надо сражу же выписывать в диету.
70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам буде легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днем в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-50 минут. Вы можете писать диету за одни раз или разбив ее на несколько частей по 20-30 предложений.
Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Все то, что было в детстве - весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны - за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.
Свои страхи, боль, обиды, все, что поднималось в процессах дыхания - выписывайте в диете на себя.
Если вы не можете ничего вспомнить и придумать за что надо прощать, начинайте писать и этого: «Я прощаю себя за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать - наблюдайте - вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонить, смотрите также тело, оно может болеть, это все темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».
Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.
"Пусть они узнают, что лучшее и благороднейшее, к чему можно прийти в этой жизни, это молчать и дать Богу говорить и действовать в тебе. Когда все силы отрешены от своих дел и образов, изрекается то Слово. Поэтому и говорит он: "Среди молчания было сказано мне тайное Слово".
Сила прощения велика. О том, как работает прощение, вы можете прочитать в книгах различных авторов, в частности Лууле Вилмы, Луизы Хей и других. Иногда симптомы болезни уходят моментально, стоит только точно узнать их причину и простить себя за неё, кардинально меняется жизненная ситуация, разрешаются конфликты, открываются новые пути…
Одной из мощнейших и удивительно работающих техник, основанных на прощении, есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами. Сама идея работы с прощением взята из Библии:
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?
Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»
Евангелие от Матфея, 18, 21-22.
Цели психологических диет:
· Очистить мешающие негативные ментальные программы.
· Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.
· «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.
· Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.
· Решить насущные жизненные проблемы.
· Очистить ментальное и астральное тела от «мусора», накопленного за годы жизни.
Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестёр, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).
То, что в них выписывается, приводится по тексту ниже, после техники написания.
Техника написания диеты:
Диеты выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди – нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.
Все предложения начинаются по одной формуле:
Я, [полное взрослое имя (не Машенька, а Мария)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].
Например:
« 1. Я, Мария, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.
2. Я, Мария, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.
3. Я, Мария, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»
Начало предложения, (Я, Мария, прощаю…) также переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».
То, о чём писать на конкретного человека, приведено ниже.
После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Настоятельно рекомендуется сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, то, в крайнем случае, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь. Аффирмация: «Я люблю себя и даю себе свободу жить своей собственной жизнью». Если диета пишется, например, на маму, то добавляется: «Я люблю свою маму и даю ей свободу жить её собственную жизнь».
Написание диеты – это процесс, длящийся все 7 дней, а иногда и дольше. Рекомендуется не принимать никаких серьёзных решений, не выяснять отношения в течение месяца с начала написания диеты. Если диета пишется на конкретного человека, нельзя в этот период обострять с ним отношения, высказывать своё недовольство, претензии и пр.
Изменения – явные или происходящие глубоко внутри — активно протекают в течение месяца после написания диеты.
Каждая диета – индивидуальный процесс, несравнимый с остальными. Изменения в жизни и отношениях могут быть мгновенными или «дозревать» какое-то время.
О чем писать в конкретной диете.
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на неё и все её обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и её) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю её жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, её отношение к деньгам – собирание на черный день, страх потратить на себя, её отношения к людям, недоверие, её отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.
В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму. А также в диете на папу выписываются все финансовые проблемы.
В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.
Диета на государство необходима для очищения отношений с властью, властью тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с роддомами, детскими садиками, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЕКи, транспорт, милиция, армия, налоговая инспекция, ГАИ и др.)
В диете на коммунистическую партию (в Италии диета пишется на католическую церковь), прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т.д. Даже если вы не прикоснулись к этому из-за вашего возраста – то ваши родители несут это в своей жизни и передали многое вам в детском возрасте.
В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.
Некоторые практические советы.
Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Например, вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. И/или могут возникать сложные жизненные ситуации, конфликты, в том числе с тем человеком, на которого пишется диета. Все это надо сразу же выписывать в диету.
Также важно отписывать позитивные воспоминания, если таковые всплывают при работе с диетами. За приятными и светлыми воспоминаниями могут стоять стереотипы, о которых мы даже не догадываемся. Пример: «Я вспоминаю, как меня отец маленьким впервые привел в цирк — очень светлое впечатление, отец — добрый волшебник… А для отца этот поход был возможностью спокойно попить пива в буфете… И я, таким образом, с якорьком воспоминания о милом событии детства получаю на уровне подсознания стереотип — «семья — это тюрьма, из которой необходимо хоть изредка устраивать побег» (с)
70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам буде легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днём в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-60 минут. Вы можете писать диету за один раз или разбить её на несколько частей по 20-30 предложений, в течение установленных 24 часов. Для усиления эффекта можно писать диету с зажжённой свечой.
Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Всё то, что было в детстве – весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны – за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.
Свои страхи, боль, обиды, всё, что поднималось в процессах дыхания — выписывайте в диете на себя.
Если вы не можете ничего вспомнить и придумать, за что надо прощать, начинайте писать и это: «Я прощаю себя (если диету на себя пишете) за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать – наблюдайте – вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонит, смотрите также тело, оно может болеть, это всё темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».
Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода, но не более года. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.
Отпускать обиды полезно не только людям верующим,но и всем "человекам" в этом мире.
Каждый из нас в той или иной мере испытывали на себе чувство обиды или обижал сам других. Чаще всего мы пытаемся загнать эт
переживания в глубь нашей души,проглотить обиды. А вот,когда начинаем терять друзей,болеть или на каждом шагу встречать трудности, то и не догадываемся,что виной всему тому-не отпущенное вовремя прощение.
Как же можно отпустить обиды, если простого "прости" оказывается мало.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ.
Если конфликтная ситуация- просто следствие несдержанных эмоций,достаточно сразу же после недоразумения проговорить простую медитацию:" С любовью и благодарностью я прощаю(имя) и принимаю его таким,каким его создал Бог. Я прошу прощения у (имя) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему", тогда негатив отступит.
Иногда такого банального "прости" недостаточно и чтобы распутать старый ворох проблем, приходиться обращаться за помощью к специальным психологическим техникам прощения. Например, "ДИЕТА" ПРОЩЕНИЯ.Она годится для лечения хронических,месяцами и годами накопленных обид. Эта "диета" требует усидчивости и внимания, зато в итоге сможете отпустить эмоциональные блоки и травмы,связанные с людьми,из-за которых вы теряете энергию,и изменить отношения с ними к лучшему.А главное, - после этого вы очистите своё подсознание от тонны "мусора",наколенного за многие годы жизни. "Диету" выполняют письменно, по строгой форме: сначала 7дней прощают себя, затем столько же-других людей(напр., папу,маму,супруга,детей и др.).
ТЕХНИКА НАПИСАНИЯ "ДИЕТЫ".
1.Возьмите листок и пронумеруйте строки от 1 до 70.Каждую надо начинать одинаково: Я(ваше полное имя) прощаю(на кого пишется "диета") за (то за, что прощается). В "диете" следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях с конкретным человеком до настоящего времени. Если вы не можете ничего вспомнить,напишите несколько раз;"Я прощаю себя за то,что у меня не получается написать "диету" и следите за знаками-подсознание подскажет,что писать дальше. Если обид не хватает, то можно повторять уже написанные. Если вам сложно вспомнить давние события,начинайте с тех чувств,которые есть сегодня. Возможно, свежие переживания не позволяют поднять "старый мусор".
2. В конце напишите пять позитивных аффирмаций-выражений,закладывающих положительную установку на будущее. Например,:теперь я здоровый и уверенный в себе человек и у меня прекрасные отношения с близкими".
3."Диету" нельзя набирать на компьютере,она должна быть написана рукою-это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания.
4. Для написания 70ти предложений необходимо 40-50минут,но если вы никак не можете сосредоточиться, разбивайте диету на три части в день.Написанное не перечитывайте и никому не показывайте.
5. После написания 70ти предложений,сжигайте листок.
6.Если вы пропустили один день-начните заново(снова 7 дней).
ПРОЩЕНИЕ ПО-ГАВАЙСКИ.
Древняя гавайская техника прощения называется "Но ороnopono",что в переводе означает "навести порядок".Она позволяет упорядочить ваши отношения с предками и с другими людьми,с которыми у вас возник разлад. Она подходит для людей с развитым воображением. А,как известно, то, что качественно проработано в воображении,непременно отразиться на вашей реальной жизни.
ПРОЦЕСС "НАВЕДЕНИЯ ПОРЯДКА".
1. Закройте глаза и в воображении постройте под собой небольшую сцену,на которую поставьте себя и человека,с которым вы хотели бы наладить отношения.
2. Представьте над своей головой бесконечный источникЛЮБВИ и ИСЦЕЛЕНИЯ(это может быть луч света или водопад).Затем представьте,как в центремакушки открывается небольшое отверствие,в которое медленно втекает источник. Он постепенно заполняет тело,и, выливаясь из вашего сердца,окутывает человека,который стоит на сцене.
3. Когда источник Любви и Исцеления заполнит всё тело человека, мысленно попросите у него прощения и простите его сами.
4. Если это человек из прошлого, отпустите его, и пусть он улетит вдаль. Когда он будет улетать,перережьте, если считаете нужным,связывающий вас шнур. Если это ваш нынешний партнёр,вместо перерезания шнура притяните его и впитайте его в себя.
5. Проработка считается сделанной правильно и эффективной,если вы не сможете думать о человеке без негативных эмоций. Иначе процесс нужно повторить ещё раз.
Последний способ очень хорош(проверено на личнгм опыте)!
О том, как работает прощение, вы можете прочитать в книгах различных авторов, в частности Лууле Вилмы, Луизы Хей и других. Иногда симптомы болезни уходят моментально, стоит только точно узнать ее причину и простить себя за нее, кардинально меняется жизненная ситуация, разрешаются конфликты, открываются новые пути…
Одной из мощнейших и удивительно работающих техник, основанных на прощении есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами. Сама идея работы с прощением взята из Библии:
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.» Евангелие от Матфея, 18, 21-22.
Цели психологических диет:
- Очистить мешающие негативные программы
- Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.
- «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.
- Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.
- Решить насущные жизненные проблемы
- Очистить сознание от «мусора», накопленного за годы жизни.
То, что в них выписывается приводится по тексту ниже, после техники написания.
Техника написания диеты:
Диету выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди – нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.
Все предложения начинаются по одной формуле:
Я, [полное взрослое имя (не Любочка, а Любовь)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].
Например:
«1. Я, Николай, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.
Я, Николай, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.
Я, Николай, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»
Начало предложения, (Я, Н., прощаю…) тоже переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».
То, о чем писать на конкретного человека, приведено ниже.
После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Желательно сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь.
О чем писать в конкретной диете.
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на нее и все ее обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и ее) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…).
Простите всю ее жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, ее отношение к деньгам – собирание на черный день, страх потратить на себя, ее отношения к людям, недоверие, ее отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.
В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму.
В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.
В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.
Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. Все это надо сразу же выписывать в диету.70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам буде легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днем в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-50 минут. Вы можете писать диету за одни раз или разбив ее на несколько частей по 20-30 предложений.
Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Все то, что было в детстве – весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны – за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.
Свои страхи, боль, обиды, все, что поднималось в процессах дыхания - выписывайте в диете на себя.
Если вы не можете ничего вспомнить и придумать за что надо прощать, начинайте писать и этого: «Я прощаю себя за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать – наблюдайте – вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонить, смотрите также на тело, оно может болеть, это все темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».
Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.
- Секреты молодости и красоты екатерины андреевой Рецепт красоты от екатерины андреевой
- Как нарисовать барабаны Как нарисовать барабан карандашом поэтапно
- Щадящая диета для похудения живота: рацион, правила Правила составления рациона
- Что делать с коровой, которая не встает после отела Если подняться не получается